LES PROGRAMMES
DU CLUB À L'UNITÉ
récuperez les vidéos
de vos programmes favoris à vie
Un programme vous interesse ? Achetez-le à l’unité :
Septembre : SEVEN SURYA YOGA
Octobre : FULL BODY MIX
Novembre : STRETCH & BREATH
Décembre : ABDOS PILATES BURN
Janvier : CARDIO NEW YEAR
Le programme vous appartient à vie !
Recevez les vidéos via un lien de téléchargement.
SEVEN SURYA YOGA :
SEVEN SURYA YOGA est un programme de yoga en ligne conçu pour vous initier et/ou vous perfectionner dans la pratique des salutations au soleil, une séquence fondamentale du yoga qui aide à renforcer le corps et à apaiser l’esprit.
Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, SEVEN SURYA YOGA vous offre les outils nécessaires pour approfondir votre pratique et en récolter tous les bénéfices !
Découvrez en 7 jours, 7 cours, 7 salutations spécifiques :
Jour #1 : Salutations au soleil A
Jour #2 : Salutations au soleil B
Jour #3 : Salutations au soleil C
Jour #4 : Focus soulagement du dos
Jour #5 : Focus ouvertures de cœur
Jour #6 : Focus étirements cuisses
Jour #7 : Salutations dansées
FULL BODY MIX :
Le programme « FULL BODY MIX » se compose de 5 mini séances ciblées de moins de 20 minutes, facilement intégrables dans un emploi du temps chargé.
Vous avez la possibilité de dissocier les séances pour vous concentrer sur une zone particulière ou de les fusionner pour un entraînement complet et intense !
Focus 1 : Cuisses
Focus 2 : Bras & épaules
Focus 3 : Fessiers
Focus 4 : Dos
Focus 5 : Abdos
Le programme est accessible sans matériel. Cependant, si vous souhaitez ajouter un peu de difficulté, vous pouvez également utiliser des équipements simples comme des haltères ou des élastiques.
FBM une excellente option pour ceux qui cherchent à renforcer et tonifier leur corps sans investir trop de temps !
STRETCH & BREATH :
Plongez dans le programme STRETCH & BREATH, conçu pour améliorer votre souplesse tout en favorisant la respiration et la détente.
Ce programme se compose de 5 vidéos, chacune de moins de 15 minutes, adaptées à tous les niveaux.
S&B #1 – Grand Écart Facial :
Des exercices ciblés pour progresser vers le grand écart facial, alliant étirements et techniques de respiration.
S&B #2 – Grand Écart Latéral :
Découvrez des postures et des étirements pour développer votre souplesse latérale et renforcer vos muscles.
S&B #3 – Souplesse du Dos :
Explorez des mouvements pour assouplir votre colonne vertébrale, améliorer votre posture et réduire les tensions accumulées.
S&B #4 – Étirements du Haut du Corps :
Des séquences dédiées pour détendre les épaules, le cou et le haut du dos, essentiels pour un bien-être optimal.
S&B #5 – Morning Routine :
Commencez votre journée en beauté avec une routine matinale énergisante qui stimule la circulation et prépare votre corps à la journée.
ABDOS PILATES BURN :
Nouveau programme de décembre : envie de travailler vos abdos de façon ciblée et efficace ?
Ce mois-ci, j’ai créé pour vous 5 routines de 10 minutes pour sculpter votre ventre :
1. Transverse et périnée :
Corrigez vos postures et améliorez vos sensations
2. La tablette (grand droit) :
Sculptez le muscle central pour des abdos plus définis.
3. Le V (obliques) :
Affinez votre taille et tonifiez vos flancs.
4. Crunch Party :
La séance fun pour brûler et tonifier !
5. Gainé comme jamais :
Améliorez votre force et endurance abdominale.